- Сегодня у нас в студии главный врач приморской краевой психиатрической больницы Валерий Александрович Грак. Здравствуйте Валерий Александрович.

- Здравствуйте уважаемые телезрители. Мы врачи психиатры, и не только психиатры, считаем что для человека в наших условиях наиболее опасно не какая-то непредвиденная и одиночная ситуация, а множество маленьких неприятностей, так называемое длительное посттравматическое или послестрессовое расстройство. Вот когда эти неприятности постоянно у человека, тогда у него больше шансов потерять здоровье. Что такое стресс как таковой? Это постоянное напряжение, это выброс в кровь адреналина, норадреналина, есть. У человека появляется чувство тревоги, хотим мы не хотим оно появится. Такие эксперименты ученые проводили: достаточно ввести раствор адреналина в абсолютно благодушного, смеющегося человека, появляется чувство страха. И вот к этому нужно быть готовым в том плане, что если человек находится в состоянии напряжения, у него развиваются возможные психосоматические заболевания. Как правило, при хронической стрессовой ситуации, ухудшение здоровья возникает не сразу, а примерно через полгода после того, как человек попадает в ту или иную ситуацию. То бишь, ухудшение качества здоровья населения, нас ждет как и разгар кризиса, если верить нашим экономистам, где-то туда ближе к весне. И главное - это уметь достойно выходить из стресса. Ведь не зря говорят, если нельзя изменить ситуацию, значит нужно меняться самому, подстраиваться под эту ситуацию. Понятно, что на мировой кризис мы ни каким образом не можем повлиять, не зависимо от того, где мы находимся, какие функции исполняем, кем работаем. Нужно подстроиться под этот кризис с меньшими эмоциональными потерями. Ну а как? Ну достаточно много существует всевозможных способов о них можно очень много говорить.

- Какие из них наиболее доступны?

- Я всегда говорю, что человек - существо, внутри которого образно говоря, заложены два сообщающихся сосуда, так называемое психофизическое составляющее. Если человек находится в состоянии большого стресса и длительного стресса. Если сегодня денег не хватает, завтра денег не хватает, послезавтра что-то рухнуло, то в нем возникает напряжение, если это эмоции отрицательные их нужно хорошо разгружать какими-то физическими нагрузками. Почему я веду разговор об этом? Зимой просто прогулки лыжи, не требующие каких-то денежных вливаний, коньки, постоянное нахождение в движении на воздухе. Я понимаю что не хочется. Я понимаю что по натуре мы достаточно ленивые. Ведь Селье был такой ученый, который разработал систему стресса. Он считал что именно стрессы сделали человека человеком. Если у обезьяны в достатке было бы плодов каких-то, фруктов, над ее головой. Если бы ее на преследовали многочисленные хищники, мы бы не затачивали свое мастерство уходить от опасностей, а это происходило благодаря стрессу. Но сама система существования человека это две реакции: это или реакция нападения, или реакция ухода от нападения, то есть реакция бегства. Все остальное, то что выработала наша цивилизация, все эти общепринятые нормы существования, правила этикета, кто первый здоровается, кто не здоровается, это конечно важно, но это не основное. Мы всегда преследуем свои интересы личные.

- Значит, если мы не можем убежать от кризиса, мы должны убежать от стресса?

- Да, и вот еще что. Необходимо умение не только уходить от стресса, умение еще строить конструктивные отношения, не только когда они положительные, но и когда и негативные. Не сбрасывать свои отрицательные эмоции на окружающих, почему, потому что все в этом мире идет по кругу, сегодня мы сорвались на своих близких, завтра они вам ответили злом, потому что не получили от вас какую-то взбучку, дети не выучили уроки, потому что внимание рассеянное, жена приготовила отвратительный обед, ваши друзья где-то вам не помогли. В любом случае, сколько вы дали, столько и получили. Я всегда говорю свои пациентам, надо жить без особого альтруизма, но хотя бы делая просто на йоту больше того чем вы получаете. Надо научиться, не срывать зло на окружающих, научиться конструктивному спору, умение доводить те или иные замечания, или представления до собеседника. Тут главное не ждать, когда переполнится чаша. Чем больше переполняется чаша, тем больше мы выплескиваем потом ярко негативно на окружающих. Если чем-то не доволен, лучше сразу говорить о том что вы не согласны. Нужно хвалить своих близких, нужно хвалить своих коллег, если есть такая возможность. В наше трудное время очень трудно повысить пенсию человеку, повысить ему зарплату, но сказать доброе слово старичкам и старушкам, сказать доброе слово своему коллеге, подписать приказ об объявлении благодарности, оно ничего не стоит. Я не говорю, что нужно всех подряд хвалить, люди некоторые заслуживают осуждения. Потому что мы так у стороны, что нам очень приятно когда нас хвалят. Научиться уходить от конфликтов, если мы чувствуем что мы в этой ситуации ничего не выиграем, то лучше уйти прекрасно понимая что человек упертый, ему все равно ничего не докажешь, мы только потеряем эмоционально и физически, получив психосоматическое заболевание.

Желаю всем здоровья в полном его огромном представлении, как считает всемирная организация ВОЗ - здоровье психическое, физическое и социальное в первую очередь.